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   30 (第2/3页)

想慢跑单纯就是因为想要把体能给练好,所以每次在慢跑时她都把慢跑当作是一个任务。

    ??只要达成了这个任务,基本上她一整天都不会再去慢跑。

    ??「你虽然现在体能确实有在进步,但是以你现在的这种心态来看,你只会愈来愈痛苦。」

    ??江悦愣愣地看着他,不解地问:「为什么?」

    ??「因为我以前也经歷过类似的事。」沉亦恆语气淡淡。

    ??「我觉得你刚刚说的这些很有道里,但是短时间内我可能还无法接受。」江悦很坦然地说。

    ??她还需要一段时间来沉淀这些事。

    ??「你有听进去就好。」沉亦恆把刚刚买好的水放进背包,扭头问她:「你刚刚总共跑了多久?」

    ??「一小时。」

    ??「我陪你跑二十五分鐘。」

    ??「啊?」江悦皱眉,「为什么是二十五分鐘?」

    ??「这二十五分鐘你得认真跑,不能停下来。」

    ??江悦猛地摇头,「不可能。」

    ??她的极限真的只有二十四分鐘。

    ??「然后剩下的三十五分鐘你就不用跑了,好好休息。」

    ??「可是这样感觉会没练到什么。」

    ??「你是不是觉得慢慢地跑二十四分鐘,然后休息一下再继续跑,直到跑满了剩下的一个小时,会比你认真地跑满了二十五分鐘来的好?」

    ??「不是这样吗?」

    ??「你慢跑应该单纯是想练好体能,让自己在球场时不会那么快就喊累。」沉从看见江悦点了个头,又继续说:「但是其实你这样的训练方式是错的,回防的时候是最耗体能的,因为要从一个场地跑到另一个场地,而且你跑的时候速度要够快,也就是说你在练慢跑的时候,也要训练你慢跑的强度,不是从头到尾都只有摆着手,小跑步而已。」

    ??江悦忽然有种前功尽弃的感觉,颤着声音问:「所以你的意思是我之前练的都没有用?」

    ??沉亦恆没好气地看了她一眼,「我刚刚不是说你虽然有进步,但是长期下来你会很痛苦?表示你这阵子的努力还是有用的。」

    ??「所以说我现在开始要改变慢跑的方式?」

    ??「嗯。」

    ??沉亦恆后来带着江悦开始慢跑,刚跑几秒江悦就后悔了,她跑在他的后头,声音虚弱无力,「你跑太快了。」

    ??沉亦恆停下脚步,无语地看着她,「你平常跑多快?」

    ??江悦觉得用讲的不清楚,直接跑给他看,然后又折返跑回来,「大概是这样。」

    ??沉亦恆看的都快被气死了,「你这种速度也叫跑?」

    ??根本就是快走。

    ??后来他们继续用沉亦恆的速度跑着,江悦跑了五分鐘就开始喘气了,「我已经快不行了。」

    ??沉亦恆放慢速度,让江悦超过他,他说:「我用这个速度在你后面跑,别让我超过你。」

    ??江悦脸色很难看,「我先跟你说,我绝对不可能跑到二十五分鐘的,连二十分鐘都不可能。」

    ??她太清楚自己的体能,她大概再过没多久就不行了。

    ??沉亦恆不理会她的抱怨,凉颼颼地道:「你知道讲话会消耗体能吗?」

    ??江悦瞬间不说话了,咬紧牙关,继续跑。

    ??过了两分鐘,江悦慢下速度,沉亦恆凉凉的声音从后头传来,「不要慢下来。」

    ??江悦脸色有点难看,口气不怎么好地说:「我是真的不行了。」

    ??沉默了几秒,沉亦恆叹了口气,也慢下了速度,继续跑在她后面,「那就照这个速度跑吧。」

    ??江悦愈跑愈慢,到最后甚至有停下来的趋势,沉亦恆语气薄凉,「你如果现在停下来的话,根本就没有训练到什么,你明明就可以照着刚刚的速度再跑个几分鐘。」

    ??江悦觉得自己没那个能耐再继续跑,但是她被他那句「根本就没训练到什么」给激到了,又加快了速度,继续跑。

    ??最后江悦真的没力了,停下脚步,坐在一旁的公园休息。

    ??沉亦恆看了一下时间,「总共跑了十五分鐘。」

    ??江悦还在喘气,「那很好啊。」

    ??十五分鐘已经比她预想的好很多了,她本来以为她顶多只能跑十分鐘。

    ??沉亦恆收起手机,从书包拿出水来喝。

    ??江悦看着沉亦恆气定神间的模样,有点羡慕地道:「为什么你都不会累?」

    ??「因为我高中的时候,每天都要练体能。」

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